Yükleniyor
Bebeklerde tummy time, kas ve kemik ile motor becerilerinin gelişimini destekleyen hareketler bütünüdür. Tummy time, ebeveynlerin bebekleriyle sağlıklı bir ilişki kurmaya başlamasını sağlar. Temelde keyifli, eğlenceli ve düzenli bir şekilde gerçekleştirilen tummy time hareketleri. 12 aya kadar düzenli yapılması gereken bir süreçtir. Tummy time’ın faydaları arasında gaz çıkarmak ya da el-göz koordinasyonunu sağlamak yer alır.
Bebeklerde tummy time, yetişkin gözetimi altında yapılan, bebeğin boyun ve gövde kaslarının gelişimine destek olan egzersizlerdir. Tummy time aynı zamanda karın ya da göbek üstü aktive olarak da ifade edilebilir.
Genellikle bebeklerin uyanık olduğu süreçte gerçekleştirilen tummy time hareketleri bebeklerin gelişimlerine olumlu yönde katkıda bulunur. Tummy time yapılışı ise her bebeğin gelişim evresine göre değişiklik gösterir. Yüzüstü yatırılan bebekler, tummy time hareketleri ile çevresini keşfederken aynı zamanda emeklemeye de adım atar.
Tummy time sırasında sürünerek hareket edip kaslarını çalıştıran bebekler, çeşitli pozisyonlar ile becerilerini geliştirir. Tummy time, ebeveynin karnının üzerinde yapılan bazı hareketler ile birlikte ayakta, dizlerinin üzerinde, ayna karşısında ya da oturma desteğinde de uygulanabilir. Tummy time egzersizleri için ayna, yastık, havlu, oyun halısı ve uyarıcı oyuncaklardan destek alınabilir.
Bebeklerde tummy time için karın egzersizleri, ebeveynin etkileşimi ile gerçekleştirilebilir. Bu esnada aynı zamanda bebeklere gülümseyerek de hareketler için teşvik edilebilir. Tummy time hareketlerinde kullanılan oyuncak ve materyaller içerisinde; yastık, halı ve mat havlu, sesli ve hareketli oyuncak çeşitleri, kitap, battaniye ve ayna gibi birçok güvenilir nesne yer alır.
Bebeklerde gaz çıkarma hareketleri ile rahatlamalarını sağlayan tummy time süreci, bazı oyuncak ve nesneler ile yapılır. Bebeklerde tummy time yaparken dikkat edilmesi gereken kriterler şöyledir:
Tummy time bebeklerde motor becerilerin gelişimine katkı sağlar, kafatası deformitesi riskini azaltır, duyusal gelişimi destekler ve ebeveynle bağ fırsatı doğurur. Bebek ve ebeveyn arasındaki ilişkiyi güçlendiren tummy time egzersizleri aynı zamanda keyifli zaman geçirilmesine de olanak tanır.
Tummy time hareketlerinin bebeklere sağladığı faydalar şunlardır:
Tummy time karın hareketleri, bebeklerin fiziksel gelişimine önemli katkılarda bulunur. Anne sütü faydaları ile benzer etkilere sahip olan egzersizler, bebeklerin kas ve kemiklerini güçlendirir. Yatarken dönme, sürtünme, tutunma, emekleme ve desteksiz oturma becerilerinin gelişmesine yardımcı olur. Emekleme ve yürüme dönemlerine sağlıklı ve hızlı bir geçiş yapabilirler. Aynı zamanda sırtüstü yatan bebeklerin kafası düzleşebilir.
Bebeklerde tummy time hareketleri sırt, omuz, boyun, karın, bacak ve baş kaslarının çalışmasını sağlar. Kas kontrolünün gelişmesine katkıda bulunan egzersizler, yürüme ve emekleme gibi hareket becerilerini artırır. Yüz üstü yatan bebekler, sürünerek kaslarını çalıştırır. Gövde farkındalığını artırıp baş kontrolünü destekler. Ayrıca bebek gaz çıkarma hareketleri, tummy time sürecinin içerisine dahil edilir. Diğer yandan tummy time sindirim sisteminin düzenli ve rahat çalışmasını da sağlar.
Tummy time egzersizleri bebeklerin yüz üstü yatıp omuz, sırt ve kollarını kullanmasını sağlayarak motor becerilerini destekler. Bu durum, emekleme ve oturma ile yürüme aktivitelerinin temelini oluşturur. Doğru ve düzenli yapılan hareketler, dengeli ve sağlıklı bir büyüme sürecinin anahtarıdır.
Egzersiz süre ve zamanı, bebeğin düzenine göre şekillendirilebilir. Karın üstü egzersizleri ortalama 2 dakika ile başlayıp günden güne artırılabilir. Egzersizlerin faydasını bebeklerinizin hareketlerinden gözlemleyebilirsiniz. Bebeklerde tummy time egzersizleri süre ve sıklığı:
Bu süre genelde doktorla birlikte kararlaştırılır ve en uygun süre belirlenir.
Bebeklerin gelişiminde ebeveynlerin yardımcısı olan tummy time egzersizleri, önemli faydalara sahiptir. Ancak bebeklerde tummy time egzersizlerini uygularken dikkat edilmesi gereken hususlar mevcuttur. Bunlar:
Gaz çıkarmak için egzersiz yaparken dikkatli olmanız gerekir. Bebeklerde tummy time hareketleri sırasında yapılan hataların çözümleri şöyledir:
Bebeklerde tummy time, bilişsel ve fiziksel başta olmak üzere ruhsal gelişimlerine de katkıda bulunur. İnce ve kaba motor becerilerini olumlu yönde etkilerken farkındalıklarını da artırır.
Açken ya da uykudan uyanır uyanmaz yaptırmak yerine keyifli olduğu zamanları seçebilirsiniz. Sevdiği oyuncak ve objeleri kullanabilir, favori müziklerini açabilirsiniz. Aktivite alanının konforlu olması, bebeklerin rahat etmesini sağlar. Bebeğiniz alıştıkça süreyi uzatmanız gerekir.
Bebeklerde tummy time, minder ve yastıklarla desteklenebilir. Bebeklerin konforunu artıran tummy time yastığı, yüz üstü zaman geçirmelerini kolaylaştırır. Boyutları ile bel ve boyun kısmına binen yükü ortadan kaldırıp pek çok kas grubunun gelişmesine destek olur.
Bebeklerde tummy time egzersizlerine bebekler dünyaya geldikten sonra birkaç hafta içerisinde başlanabilir. Yenidoğanlarda birkaç dakikalık periyotlar ile başlayan bu süreç, günden güne uzatılabilir. Genellikle 1 yaşına kadar belirli aralıklarla yapılır. Bebekler, emeklemeye başladığı zaman bu hareketlere duyacağı ihtiyaç da azalır.
Gaz çıkarmak için hareketler, tummy time düzeninin içerisinde olabilir. Bebeklerde tummy time süreleri, bebeklerin gelişim dönemlerine göre değişebilir. Ağırlıklı olarak birkaç dakika ile başlayıp 1 saate kadar uzatılabilir. Bebeğin sıkılması durumunda hareketleri gün içerisine bölerek yaptırabilirsiniz.
Bebeklerde tummy time hareketlerinin yaklaşık 1 yaşa kadar yapılması tavsiye edilir. Çocukların emeklemeye ve yürümeye başlaması ile egzersizlerin faydası görülür. Gün içerisindeki süre değişse de düzenli olarak yapılması gerekir. Emziren anne beslenmesi ve çocukların tummy time hareketleri, sindirim sistemini rahatlatabilir. Bu durum, sürece olumlu katkıda bulunur.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Yayınlanma Tarihi: 2 Aralık 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
