Soğuk Havalarda Kalp Sağlığını Korumak İçin 6 Öneri

Kalp krizi riski kışın 3 kat artıyor

Özellikle kış aylarında ve kışın en soğuk olduğu dönemlerde kalp krizi oranında artış görülür. Altta yatan bir neden olmasa da soğuk havalar kalp krizine yol açabilmektedir. Kalbin beslenme bozukluğuna bağlı göğüs ağrısı, kalp krizi ve ani ölümlerin görülmesine yol açan soğuk havalarda daha dikkatli olunması gerekmektedir. Ancak her insanın vücudunun soğuk havaya verdiği cevap farklı olabilir. Yaş, fiziki durum, altta yatan kronik hastalıkların sayısı ve derecesi soğuğa karşı verilen tepkiyi etkiler.

Soğuklar kalbin iş yükünü artırıyor

Kalbe giden kan miktarının azalması zaten vücudu ısıtmak için çalışan kalbin iş yükünü önemli ölçüde artırır. Soğuk hava kalbe kan taşıyan damarların büzülmesine ve kalbe giden kan miktarının ciddi şekilde azalmasına neden olur. Mevcut vücut sıcaklığını koruyabilmek için daha fazla kan pompalamak zorunda kalan kalp daha fazla oksijene ihtiyaç duyar, ancak büzülen kan damarları bunu iletemez. Bunun sonucunda da kalp kası oksijensiz kalır ve kalp krizine yol açabilir.

Soğuk havadan daha çok korunması gerekenler:

• Daha önceden kalp damar veya kapak ameliyatı olanlar
• Şeker hastası olanlar
• KOAH hastaları
• Yaşlılar
• Çocuklar

Soğuk havalarda kalp sağlığını korumak için bunlara dikkat edin;

1. Yürüyüş için havanın ısınmaya başladığı öğlen saatlerini tercih edin.
2. Göğsün ön bölgesine soğuk havanın direk gelmesini engelleyin, ceketinizin önünü sürekli kapalı tutun.
3. Dışarı çıkarken ağız ve boğun bölgesini içine alacak atkı gibi aksesuarlar kullanın.
4. Kalın ve yünlü kıyafetler giyin.
5. C vitamini açısından zengin, turunçgiller ağırlıklı bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek gıdalar tüketin.
6. Düzenli beslenmeye ve sıvı alımına özen gösterin.