Yükleniyor
Salatalığın faydaları her çeşit tüketim için geçerlidir. Kahvaltıların vazgeçilmezi, salataların olmazsa olmazı olan salatalık insan vücudu için oldukça yararlıdır. Zengin vitamin ve mineralleri sayesinde insan sağlığının korunmasında büyük öneme sahiptir. Aynı zamanda cilt sağlığı için de önemlidir. Renk eşitsizliğinin giderilmesi ya da sivilce oluşumunun engellenmesi de salatalığın faydaları arasındadır.
1 adet büyük boy salatalığı 120 gram olarak ele aldığımızda kalori oranı 20 kcal şeklindedir. Düşük besin değeri sayesinde diyet listelerinin başını çekerken aç kalmadan kilo verme imkanı tanır.
C vitamini ve manganez açısından zengin olan salatalık, kan akışını hızlandırmaya yardımcı olur, enerji verir, vücudun su ihtiyacını karşılayarak hidrasyonu artırır, cildi nemlendirir ve ödem atmayı kolaylaştırır. Potasyum içeriği ile sodyumun etkilerini azaltarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kemikleri güçlendirir, sindirim sağlığını destekler. Cilt hasarına karşı koruma sağlar, iltihabı azaltır. Göz üstüne konulan salatalık dilimleri göz altı torbaları ve şişliğini azaltır.
Salatalığın faydaları genel olarak şunlardır:
Salatalığın faydalarından biri de antioksidan bakımından zengin yapısıdır. Antioksidan özelliği sayesinde stres kaynaklı rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur. Çeşitli sağlık sorunlarının tedavi sürecine olumlu katkı sağlar. Aynı zamanda hamile ya da emziren anneler tarafından da sıklıkla tüketilir. Hamilelikte salatalığın bebeğe faydaları sayesinde sürecin rahat atlatılmasına yardımcı olur. Anne ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Salatalık ödem atmak amacıyla da sıklıkla tüketilir. Limon, maydanoz gibi çeşitli yiyecekler ile karıştırılıp ezilerek lezzetli ve sağlıklı içecekler oluşturulabilir. Düzenli tüketim ile beraber vücutta oluşan ödem ve şişliklerin azaltılması salatalığın faydalarındandır.
Salatalığın cilt lekelerine faydaları, evde maske yapma olanağı sağlar. Göz altında oluşan şişkinlik ve koyuluklar için kullanılabilir. Bu işlem için bir miktar salatalığın suyu çıkarılır. Buzlukta dondurulduktan sonra göz altı ya da cilde uygulanır. Düzenli uygulama ile salatalığın cilde faydaları gözle görülür bir hal kazanır. Aynı zamanda ince çizgi problemlerine de çözüm getirebilir.
Salatalık, C ve K vitamini bakımından oldukça zengindir. Zengin vitaminleri ile beraber magnezyum ve potasyum gibi minerallerde bulundurur.
Salatalığın faydalarından birisi ise sindirime olan katkısıdır. Sağladığı katkı sonucunda mide ve bağırsak rahatsızlığı yaşayan kişiler tarafından kullanılabilir. Hazımsızlık sorununun giderilmesine yardımcı olabilir.
Salatalığın yüze faydaları, cilt bakımında yer edinmesine katkı sağlar. Temiz ve kuru cilt üzerine salatalık kabukları yerleştirilir. Kısa bir beklemenin ardından bol su kullanarak yıkayabilirsiniz. Düzenli işlem sayesinde kırışıklık ya da kuruluk gibi cilt problemleri giderilir. Aynı zamanda salatalığın kabuğunun faydalarından biri de pürüzsüz bir cilde kavuşmak olur.
Salatalığın cilde faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Salatalık cilt için faydası olduğu kadar zayıflama konusunda da vücudu destekler. Besin değeri oldukça düşük olan salatalık akşam yemeği olarak tercih edildiğinde ya da ara öğünler de tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda çeşitli detoks ve kürlerde de salatalık kullanılır. Tüketim sonrasında tokluk hissi oluşturması da salatalığın faydalarındandır.
Salatalık diyeti, son dönem popülerlik kazanan zayıflama yöntemlerinden biridir. Bu yöntem salatalığın faydaları temele alınarak oluşturulur. Öğün ve ara öğünlerde yoğurt, kuruyemişler ile beraber tüketilen salatalık kilo verme de kullanıcılara yardımcı olur. Salatalığın faydaları sayesinde yapılan diyetler ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir. Kilo verme süreci kişilerin metabolizma hızı, yaşı ya da sindirim özelliklerine bağlı olarak farklılaşabilir.
Salatalığın faydaları arasında yer alan zayıflama, detoks suları aracılığı ile de sağlanır. Detoks suyu tarifinde salatalık, limon ve nane bir araya getirilir. Oluşturulan karışım belirli bir süre su içerisinde bekletilir ve tüketime hazır olur. Aynı zamanda blender aracılığı ile sıvı forma getirilerek tüketilen detoks suyu tarifleri de vardır. Kilo verme sürecini yönlendiren mide için de salatalığın faydaları vardır. Salatalığın mideye faydaları insan hayatının kolaylaştırılmasını sağlar. Sağlık sorunları sebebi ile oluşan aksaklıklara engel olabilir. Reflü, ülser gibi sağlık problemlerinde tedavi sürecini hızlandırabilir.
Yapılan çalışmalar, düzenli tüketilen salatalık vücutta bulunan toksinleri temizlediğini ortaya çıkarır. Toksin temizliği, kan oranında vücutta oluşan zararlıların giderilmesinde büyük öneme sahiptir.
Yürütülen çalışmalar kapsamında salatalığın insan vücuduna herhangi bir zararı bulunmaz. Gün içerisinde istenilen miktarda salatalık tüketilebilir. Uzmanlar tarafından ise günde iki adet tüketim salatalığın faydalarından yararlanma imkanı sunar.
Salatalık pek çok organın işleyişini destekler. Salatalık sulu ve lifli yapısı ile bağırsak sağlığını destekler, böbrekleri korur, kalp hastalıklarını önlemeye yardım eder, kemik yapısnı güçlendirir ve cildi nemlendirir. Göz altındaki şişlik ve morlukları giderir. Vücudun toksinlerden arındırılmasını sağlayan ödem attırıcı etkiye sahiptir.
Salatalık, sindirim sisteminin dengelenmesine de yardımcı olur. Sindirim sisteminde büyük öneme sahip olan bağırsakların düzenlenmesi ve su ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlayabilir. Yüksek su oranı sayesinde bağırsaklar da oluşan kabızlık, hazımsızlık benzeri rahatsızlıkların giderilmesi amacıyla da kullanılabilir.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme Tarihi : 28 Aralık 2024
Yayınlanma Tarihi: 28 Aralık 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
