Magnezyum Glisinat Nedir? Magnezyum Glisinat Ne İşe Yarar?

Magnezyum Glisinat Nedir?

Magnezyum glisinat, kandaki düşük magnezyum seviyeleri önlemek ve tedavi etmek için kullanılan magnezyum-glisin karışımı bir takviyedir. Magnezyum eksikliğini gidermesinin yanında uykuyu düzenlemesi, anksiyeteye iyi gelmesi ve kas ağrılarını iyileştirmesi faydaları da söz konusudur.

Vücudun maddeyi kullanabilmesi (biyoyararlanım) açısından en faydalı magnezyum çeşitlerinden biri olan ve ince bağırsak tarafından kolayca emilebilen magnezyum glisinat, magnezyum ve glisin minerallerinin birleşimi sonucunda meydana gelir ve vücutta iyi tolere edilerek vücut tarafından kolaylıkla emilir.

Özünde magnezyum glisinat takviyesinin en temel amaçları magnezyum eksikliğini önlemekle birlikte magnezyum değerlerinin düştüğü durumlarda magnezyum eksikliği tedavi etmektir. İki durumda da doktor tarafından önerilen magnezyum çeşitlerinin başında gelen magnezyum glisinatın ayrıca vücut için oldukça fazla yararı bulunur.

Magnezyum glisinat özellikle son dönemde kullanımı artan bir takviye olarak öne çıkar. Uyku kalitesini artırması, kişinin enerjisini yükseltmesi, kas ağrılarını gidermesi, anksiyeteye iyi gelmesi, adet öncesi sancılara karşı etkili olması gibi etkiler magnezyum glisinatın faydaları arasında gösterilir.

Magnezyum Glisinat Ne İşe Yarar?

Magnezyum glisinat, uykuyu iyileştirir, kaygıya iyi gelir, kas ağrılarını giderir, kemikleri güçlendirir, enerji verir, adet öncesi sancıların semptomlarını azaltır ve kan şekerini kontrol etmeyi sağlar. Ancak kullanımı konusunda doktor kontrolünde ilerlemek daha sağlıklı olacaktır.

Magnezyum glisinat takviyesinin insan sağlığı için faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Magnezyum glisinat uyku kalitesini artırır
• Anksiyete iyi gelir ve kaygı seviyesini azaltır
• Kas ağrılarını giderir
• Aynı zamanda magnezyum glisinat kemikleri güçlendirir
• Adet öncesi sancıların semptomlarını azaltır
• Kan şekerini kontrol edebilir
• Kalp ritmini düzene sokabilir
• Enerji verir ve egzersiz performansını artırır

Magnezyum glisinatın uykuya faydası

İnce bağırsak tarafından kolayla emilebilen magnezyum glisinat takviyesinin sakinleştirici özellikleri söz konusudur. Bu bağlamda, yapılan araştırmalarda magnezyum glisinatın uyku kalitesini artırma konusunda olumlu etkileri söz konusudur.

Magnezyum glisinatın anksiyete ve kaygıya etkisi

Magnezyum, vücudun stres tepkisinde önemli rol oynayan bir mineraldir. Bu mineralin kandaki düşük seviyeleri stres ve anksiyete semptomlarını kötüleştirebilir. Yapılan bilimsel araştırmalarda magnezyum glisinat takviyesi almanın kaygı semptomlarını azaltabileceği görülmüştür.

Kas ağrıları ve magnezyum glisinat

Magnezyum glisinat, vücut tarafından kolay emilmesi ve kas gevşetici etkisiyle vücuttaki kas ağrılarına iyi gelen bir mineral takviyesidir.

Magnezyum glisinatın kemiklere faydası

Magnezyum, kemik sağlığı için olmazsa olmaz minerallerden biridir. Vücuttaki magnezyum eksikliği durumlarında ise kemikler zarar görebilir. Bu noktada magnezyum glisinat da kemiklere iyi gelen magnezyum takviyesi çeşitleri arasındadır.

Magnezyum glisinat ve adet öncesi semptomlara etkisi

Magnezyum glisinat kullanan kadınların adet öncesi yaşadıkları sancı semptomlarının azaldığı değerlendirilir. Ancak ciddi sancı ve rahatsızlığı olan kişilerin doktora danışmadan takviye kullanması önerilmez.

Magnezyum glisinat kullanımının kan şekerine etkisi

Magnezyum glisinat takviyesi almak, yüksek kan şekeri olan kişilerde kan şekeri ve magnezyum seviyelerini iyileştirebilir. Yapılan bilimsel araştırmalar, magnezyum takviyelerinin açlık kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini ve insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini ortaya çıkar. Ancak magnezyum glisinat kullanmak isteyen diyabet hastalarının bu kararı doktor kontrolünde vermesi önemlidir.

Magnezyum glisinat kalp ritmini düzene sokabilir

Aynı zamanda magnezyum glisinat kullanımı kalp ritmini de düzene sokabilir. Ancak kalp hastalığı bulunan kişiler bu konuda dikkatli davranmalıdır.

Magnezyum glisinatın egzersiz performansına etkisi

Magnezyum glisinat kullanımıyla birlikte vücutta enerji seviyesi artabilir ve bu da kişinin egzersiz performansına yansır.

Magnezyum Glisinat Nasıl Kullanılır?

Magnezyum glisinat da dahil olmak üzere çeşitili magnezyum takviyeleri, yemeklerle birlikte veya aç karnına alınabilir. Ayrıca bu takviyeler günün veya gecenin herhangi bir saatinde de alınabilir. Burada eğer doktor yönlendirmesi varsa doktorun belirlediği saatlerde alınması daha doğru olur.

Bazı insanlar kaliteli uykuyu desteklemek için yatmadan önce magnezyum glisinat alırlar. Bunun dışında magnezyum glisinat ayrıca tek doz veya gün boyunca birden fazla doz halinde alınabilir. Takviye kapsül, sıvı ve çiğnenebilir formda mevcut olan magnezyum glisinat takviyeleri kişinin ihtiyaçlarına göre doğru türde seçilmelidir.

Magnezyum Glisinatın Zararları Var mı?

Magnezyum glisinat genel olarak güvenli bir takviyedir ancak aşırı dozda alındığında karın ağrısı, mide bulantısı ve ishal gibi yan etkilere yol açabilir. Bu sebeple dozuna dikkat etmek gerekir.

Magnezyum glisinat gibi birçok magnezyum takviyeleri önerilen dozlara bağlı kalındığı müddetçe güvenlidir. Bu takviyeler doğru kullanıldığında önemli yan etkilere yol açmaz. Ayrıca magnezyum glisinat hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler için de güvenli kabul edilir.

Ancak magnezyum glisinatı almadan önce uzman bir doktorla görüşmek önemlidir. Doktor tarafından düşük magnezyum seviyeleri belirlenirse bu eksikliği tedavi etmek için belirli bir doz magnezyum glisinat önerilmesi daha doğru bir yaklaşım olur.

Magnezyum Glisinat Hakkında Sık Sorulan Sorular

Magnezyum glisinat nasıl bir takviyedir?

Magnezyum glisinat, insan sağlığı için bir dizi fayda içeren magnezyum formlarından biridir. Özellikle vücut tarafından kolaylıkla emilebilmesi magnezyum glisinatın fayda içermesini sağlar.

Magnezyum glisinatın faydaları nelerdir?

Magnezyum glisinat, uyku problemi yaşayan kişilerde uykuların iyileşmesine, anksiyetesi olan bireylerde kaygı seviyesinin azalmasına, kas ağrısı yaşayan kişilerde ağrıların giderilmesine ve kendini bitkin hissedenler için de enerji vermeye yarayan bir mineral takviyesidir.

Magnezyum glisinat uyku yapar mı?

Magnezyum glisinat kullanımı uykuya dalınmasını kolaylaştıran ve uyku kalitesini iyileştiren bir magnezyum çeşidi olarak bilinir.

Her gün magnezyum glisinat alınır mı?

Magnezyum glisinat kullanımı genellikle güvenlidir ve ciddi yan etkilere yol açmaz. Ancak her gün magnezyum glisinat kullanılacaksa bu kullanımın dozu konusunda doktora danışmak gerekir.

Magnezyum glisinat ve magnezyum sitrat birlikte alınır mı?

Magnezyum glisinat ve magnezyum sitrat takviyeleri birlikte alınabilir ancak sadece her iki türün de yüksek dozda alınmasından kaçınılmalıdır çünkü bu kullanım bazı yan etkilere neden olabilir.

Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.