Yükleniyor
Liçi meyvesi, kırmızı pullu kabuğu, tatlı sulu posası ve büyük bir çekirdeği olan küçük yuvarlak bir meyvedir. Asya bölgesine ait bir meyve olan liçi meyvesi Türkiye’de de Mersin bölgesinde yetişir ve meyve olarak tüketilebilmesinin yanı sıra içeceklerde, tatlılarda ve yemeklerde de kullanılabilir. Liçi meyvesinin faydaları arasında ise bağışıklığı güçlendirmesi, cildi beslemesi ve karaciğer sağlığını desteklemesi yer alır.
Liçi meyvesi, Asya bölgesine ait, sabun meyvesi ailesinden olan küçük yuvarlak bir tropikal meyvedir. Bu aileye ait diğer meyveler arasında rambutan ve longan da bulunur. Liçi meyvesinin tatlı sulu bir posası ve büyük bir çekirdeği vardır.
Tatlı tadıyla bilinen liçi meyvesi, taze tüketilmesinin yanında içecekler, tatlılar, dondurma ve yemeklere de eklenebilir. Bu tüketimiyle birlikte liçi meyvesi antioksidan, vitamin ve mineral açısından vücuda destek olur.
Liçi meyvesinin faydaları olarak bağışıklığı güçlendirmesi, cildi beslemesi, karaciğer sağlığını desteklemesi ve vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine yardımcı olması sayılabilir.
Taze olarak tüketilmesi önerilen liçi meyvesi içeriğinde birçok vitamin ve minerali barındırır.
100 gram taze liçi meyvesi şu besin değerlerine sahiptir:
Günlük önerilen C vitamini miktarına yakını 100 gramlık taze liçi meyvesinden alınabilir ancak taze liçi meyvesinin tüketimi konusunda özellikle hastalığı bulunan kişiler doktor onayı almalıdır. Liçi meyvesi aynı zamanda sağlıklı hamilelikler için önemli bir B vitamini olan folat kaynağıdır. Ayrıca potasyum, çinko, bakır ve demir gibi çeşitli mineralleri de az miktarda içerir.
Ayrıca liçi meyvesi, antioksidan görevi gören polifenol adı verilen bitki bileşikleri içerir. Bu bileşik hücreleri iltihaplanma, stres, yaşlanma ve kirlilikten kaynaklanan hasarlardan korumaya yardımcı olur. Liçi meyvesi elma ve kavun gibi birçok yaygın tüketilen meyveden daha fazla polifenol içerdiği değerlendirilir.
Liçi meyvesi bağışıklığı güçlendirir, cilde iyi gelir, karaciğer sağlığını destekler, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir ve serbest radikallerle mücadele eder.
Liçi meyvesi şu olası faydaları içerir:
Liçi meyvesi günlük ihtiyacı karşılamaya yakın olacak şekilde C vitamini içerir. Ayrıca liçi meyvesinin antioksidan kaynağı olduğu da bilinir.
C vitamini ve antioksidan kaynağı olan liçi meyvesi bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
Liçi meyvesindeki C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin onarılmasına ve bakımına yardımcı olabilir. Bu kolajen üretimi aynı zamanda cilt yaralarının ve günlük hasarların iyileşmesine de yardım edebilir.
Yapılan bazı çalışmalar, liçi meyvesinin karaciğer sağlığını destekleyerek karaciğer hastalıklarına karşı çözüm üretebileceğini ortaya koymuştur.
Antioksidan meyvelerden biri olan liçi meyvesinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği yönünde bir görüş de mevcuttur.
Kanser karşıtı özellikler içerdiği düşünülen liçi meyvesi hücreleri serbest radikallere karşı koruma görevi üstlenebilir. Ancak bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğu da bir gerçektir.
Sağlıklı bireylerin diyetine eklediği liçi meyvesi genellikle güvenli kabul edilir ancak kan şekeri düşüklüğü ve alerjik reaksiyonlara karşı dikkatli olmak gerekir. Özellikle olgunlaşmamış liçi meyvesi tüketmek pek sağlıklı kabul edilmez. Bununla birlikte herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler de liçi meyvesi tüketmeden önce doktoruna danışabilir.
Liçi, düşük kalorisi, bol sulu olması ve lif içeriğiyle kilo verme sürecine destek olabilir ama aşırı tüketimi önerilmez.
Liçi meyvesi genel olarak bağışıklık sistemine, cilde ve karaciğere iyi gelir.
Sıcak iklimi seven liçi meyvesi Türkiye’de de Mersin bölgesinde yetişir. Ancak az bulunan bir meyve olduğu için fiyatı da yaygın meyvelere göre biraz daha pahalıdır.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme Tarihi : 19 Temmuz 2024
Yayınlanma Tarihi: 19 Temmuz 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
