Yükleniyor
İnositol, vücut tarafından doğal olarak üretilmesinin yanında takviye olarak da alınabilen, hücre zarlarının yapımına yardımcı olan ve insülin seviyelerini düzenleyen bir şeker türüdür. Genellikle B8 vitamini olarak anılan inositol aslında bir vitamin değildir. Birçok sağlık faydası olduğu değerlendirilen inositol, metabolik sendrom riskini azaltır, yüksek kolesterolü düşürür ve vücudun insülini daha iyi işlemesine yardımcı olur.
İnositol, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve bazı gıdalarda da bulunan glikozun doğal bir molekülüdür. Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardımcı olan inositol B8 vitamini olarak anılsa da aslında bir şeker türüdür.
Metabolik sendrom riskini azaltan, yüksek kolesterolü düşüren, PCOS semptomlarını hafifletmeye yardım eden, gebelik diyabeti ve erken doğum riskini azaltan inositol ayrıca depresyon ve ruh hali dalgalanmaları hafifletme potansiyeline de sahip bir bileşiktir.
Vücudun doğal bir şekilde ürettiği inositol ayrıca yaban mersini, marul, lahana, nane, enginar ve ıspanak gibi besinlerde bulunur. Bunların dışında takviye olarak da inositol almak mümkündür.
Vücutta doğal olarak üretilen inositol takviye anlamında kullanıldığında farklı türlere sahiptir.
İnositol genel kanı doğrultusunda B8 vitamini olarak bilinir ancak aslında bir vitamin değildir. Hücre zarlarının gelişiminde rol oynamasının yanı sıra inositol beyindeki insülin ve belirli kimyasal haberciler üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bu durum vücudun metabolik ve zihinsel sağlık koşullarını yönetme yeteneğini olumlu anlamda etkiler.
Takviye olarak alınabilen inositol türleri şöyledir:
İnositol hücre zarlarının gelişimine katkı verir, metabolik sendrom riskini azaltır, yüksek kolesterolü düşürür, PCOS semptomlarını hafifletebilir, vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım edebilir ve depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk gibi zihinsel rahatsızlıklara yardımcı olmak için vücuttaki belirli kimyasalları dengeler.
İnositolün faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Hem doğal olarak vücudun ürettiği hem de besin veya takviye yoluyla alınabilen inositol temelde vücuttaki hücre zarlarının gelişimine katkı sağlamasıyla öne çıkar.
Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yağlanma ve yüksek kan şekeri gibi diyabet ve kalp hastalığı riskini artıran çeşitli risk faktörlerini içeren bir durumdur. İnositol takviyelerinin bu risk faktörlerinin etkilerini azalttığı yönünde çalışmalar söz konusudur.
Bir inositol türü olan D-chiro-inositolün folik asitle birleştirildiğinde tip 1 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırdığı ortaya konmuştur. Bu doğrultuda kan şekeri seviyelerinin düşmesiyle birlikte yüksek kolesterol değerlerinin de normal seviyelere inebileceği değerlendirilir.
Kadınlarda yumurtalıklar içerisinde genellikle iyi huylu kist olarak ortaya çıkan, aşırı tüylenme, adet düzensizliği, sivilceye neden olan kadın hastalığı olarak bilinen polikistik over sendromuna sahip kişilerde özellikle folik asitle birlikte kullanılan takviye inositoller semptomların hafiflemesi yönünde olumlu bir etki yaratır.
İnositol bakımından zengin gıdalarla beslenen veya takviye alan kişilerin insülin değerlerinde iyileşme görüldüğü ortaya konmuştur.
Gestasyonel diyabet adıyla da bilinen gebelik diyabeti, yalnızca gebelik sırasında ortaya çıkan bir diyabet türüdür. Bu dönemde özellikle inositol takviyesi alan kadınların gebelik diyabeti geliştirme ve insüline ihtiyaç duyma olasılıklarının daha düşük olduğu yönünde çalışmalar mevcuttur.
İnositol takviyesi kullanan kişilerde kaygı, depresyon ve panik seviyelerinde azalma olduğu bildirilmiştir. Ancak bu konuda daha fazla örnek ve çalışmaya ihtiyaç duyulduğu da bir gerçektir.
İnositol açısından zengin besinler arasında yaban mersini, marul, sarımsak, lahana, enginar, ıspanak, nane, turp, kavun, muz, kuru üzüm yer alır. Bu besinlerin tüketimiyle birlikte doğal olarak inositol katkısı sağlanmış olur.
İnositol takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir ancak bazı yan etkiler ortaya çıkarma potansiyeli de vardır. Bunların başında mide bulantısı, karın ağrısı, ishal ve baş dönmesi gelir. Ancak bu etkiler hafif bir şekilde seyreder veya hiç olmaz.
İnositol, hem vücudun insülin tepkisini hem de ruh hali ve bilişsel fonksiyonlarla ilgili çeşitli hormonları etkileyen doğal bir şeker türüdür . Genellikle B8 vitamini olarak adlandırılır ancak aslında bir vitamin değildir.
İnositolün yağ depolarını parçalayıp kilo vermeyi kolaylaştırdığı düşünülür.
Yapılan bazı çalışmalar inositolün serotonin ve dopamin dahil olmak üzere beyindeki belirli maddelerin dengelenmesine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Yayınlanma Tarihi: 17 Eylül 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
