Yükleniyor
Günlük hayatta insanların en çok muzdarip olduğu konuların başında horlama gelir. Kişiyi tek başına rahatsız etmesi ve altında çeşitli nedenler barındırmasının yanı sıra aynı evde yaşadığı özellikle ailesini de olumsuz etkileyen horlamanın altındaki nedenin araştırılması ve tedavi edilmesi daha sağlıklı bir uyku için oldukça önemlidir.
Uyku esnasında havayollarının daralması ve gevşemesi sonucu hava akımının engellenmesi sonrası nefes almanın sert ve gürültülü sesle ortaya çıkmasına horlama denir. Erkekler ve kilolu kişilerde yaygın olarak görülen horlama sorunu zaman zaman yaşanabildiği gibi kronik bir hal de alabilir. Kronik horlama sorunu yaşayan kişilerin doktora gözükmeleri gerekir.
Sağlıklı bir uykunun önündeki en büyük engellerden görülen horlama aynı zamanda başka hastalıkların da habercisi olabilir. Bu sebeple uykudan önce yapacağınız bazı değişiklikler veya doktor kontrolü sonrası uygulanacak tedaviler horlamanın etkilerini azalatacaktır.
Horlama, aşırı kilo, burun tıkanıklığı, bademcik ve geniz eti büyümesi, uyku apnesi, ağız anatomisi, genetik ve uyku pozisyon gibi nedenlerle uyku esnasında boğaz veya burun gibi havanın geçtiği yolların gevşemesi ve daralması sonucu hava hareketinin engellemesi ile meydana gelir. Bu durum solunum esnasında titreşme yaratır ve nefes eylemi esnasında horlama olarak bilinen boğuk veya sert ses olarak ortaya çıkar.
Horlama yaşanmasına neden olan yaygın durumlar aşağıdaki gibidir:
Alçak ve kalın bir damağa sahip olmak kişinin hava yolunu daraltan etkenlerdendir. Fazla kilolu kişilerde de hava yollarını ekstra daraltacak dokular bulunur.
Kronik burun tıkanıklığı yaşayan kişiler ve burun deliklerinin arasında eğrilik bulunanlar horlama sorunuyla daha çok karşılaşır.
Sırt üstü yatan kişiler horlamaya daha çok meyillidir. Horlamanın önüne geçmek için sağ tarafınıza doğru yatmanız daha sağlıklı olacaktır.
Aşırı kilolu ve obezite hastalığıyla mücadele eden insanların daha çok horladığı bilinen bir gerçektir.
Yaşlandıkça kişinin hava yolları daralır ve horlama sorunu artar. Bununla birlikte horlama problemi erkeklerde daha yaygın olarak görülür.
Uyku apnesi de horlamanın nedenleri arasında sayılır. Uyku apnesi olan kişi uykusunda nefes almıyor gibi görünse de boğulma veya nefes nefese kalma hissi gibi sesler çıkarabilir.
Ailenizde horlama sorunuyla karşılaşan insan sayısının fazlalığı kişinin kendisinde de horlama problemiyle karşılaşma ihtimalini artırır.
Kadınlarda da burun tıkanıklığı, soğuk algınlığı, alkol tüketimi ve uyku apnesi gibi nedenler horlamaya neden olurken erkeklerden farklı olarak hormonal değişimlerin yarattığı fizyolojik değişiklikler de kadınlarda horlamanın önemli bir nedeni olarak görülür.
Horlama belirti olarak tek başına yeterli bir olay olarak görülür ancak kişinin fark etmediği durumlarda ortaya çıkan bazı semptomlar horlandığına işaret eder.
Horlama belirtileri aşağıdaki gibidir:
Öncelikle partneriz veya aynı evde yaşadığınız kişiler size horladığınızı bizzat söyleyebilir ve kişinin horladığı böylelikle ortaya çıkar. Bununla birlikte doktor, solunum yollarını tıkayabilecek durumları belirlemek için fiziksel muayene yapar. Ayrıca bazı sorular sorarak tıbbi geçmişinizi ve ailede horlama vakaları olup olmadığını öğrenerek durumu değerlendirir.
Ayrıca horlama teşhisinde başvurulacak yollar ve yöntemler şöyledir:
MR, röntgen veya CT taraması, solunum yollarındaki sorunların analiz edilmesi için kullanılır.
Polisomnografi adı verilen uyku çalışması, uykunuzun performansını izlemeye yarayan bir testtir. Genellikle kişi geceyi uyku merkezlerinde geçirir ve makineler aracılığıyla uyku performansı ve horlama durumu takip edilir. Uyku performansıyla birlikte kalp atış hızı, uyku aşamaları, beyin aktiviteleri ve göz-bacak hareketlerinin analizi yapılır.
Horlama tedavisi için öncelikle horlamanın altında yatan kesin olarak belirlenmelidir. Horlamanın altında tıbbi bir neden tespit edilmezse kişinin yapacağı hayat tarzı değişiklikleri horlamanın önüne geçecektir. Ancak daha ileri ve kronik horlama vakaları tıbbi müdahale gerektirebilir.
Horlama tedavisinde başvurulan tıbbi yollar şu şekilde sıralanabilir:
Tüm bu tedavi yöntemlerinin dışında kişinin yaşam tarzında yapacağı değişiklikler ve soğuk algınlığına bağlı gelişen horlama vakaları için kullanılacak ilaçlar da horlama tedavisinde önerilir.
Horlama problemini evde uygulanabilecek horlama önleyici yöntemler ve kişinin hayat tarzında yapacağı değişiklikler iyileştirecektir. Uyku pozisyonunu değiştirmek, burun tıkanıklığını gidermek, kilo vermek ve alkol tüketimini kesmek gibi yöntemler horlama sorununu giderme konusunda yardımcı olacaktır. Horlamayı geçirmek için uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır:
Geniz eti problemi olan ve horlama problemi yaşayan çocukların şikayetleri ameliyat sonrasındaki 1-2 hafta içinde geçebilir.
Horlamayı kesmek için öncelikle uyku pozisyonu çok önemlidir. Uyku pozisyonunun yanı sıra kilo koruması, uyku düzeni ve alkol-sigara kullanımının bırakılması horlamayı kesmede destek rolü üstlenecektir.
Kişinin hava yollarının tıkanması ve rahat nefes alamaması, gece uyurken horlamayı meydana getiren en yaygın faktörler olarak kabul edilir. Bu durum gürültülü ve titreşimli bir ses çıkarılmasına sebebiyet verir. Bu ses de horlamadır.
Sırt üstü yatar pozisyonda uyuyanların daha çok horladığı bilinmektedir. Bu sebeple yan yatmak, horlamayı önler ve daha sağlıklı bir şekilde uyumanızı sağlar.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme Tarihi : 20 Kasım 2024
Yayınlanma Tarihi: 12 Temmuz 2023
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
