Yükleniyor
Hipotiroidi beslenme, tiroid bezinin vücutta yetersiz çalışmasına bağlı olarak görülen hipotiroidi hastalığının yönetilmesini içeren bir beslenme planıdır. Hiportiroidi nedeniyle tiroid hormonlarının az üretilmesi metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Buna bağlı olarak kişide kilo alma, saç dökülmesi, halsizlik görülebilir. Beslenme şeklini doğru planlayarak ve değiştirerek semptomların hafifletilmesi ve genel sağlığın iyileştirilmesi amaçlanır.
Hipotiroidi beslenme, hipotiroidi olarak adlandırılan hormonal hastalıkta uygulanan bir diyettir. Tiroid fonksiyonlarının desteklenmesine yönelik olan bu beslenme şekli, tedaviyle birlikte uygulanır ve iyileşme sürecine yardım eder. Gluten, işlenmiş ve guatrojenik gıdalar, hastaların kaçınmaları gereken besin gruplarıdır. Bağışıklık sistemini ve iltihaplanmayı tetikleyecek yiyecekler yerine hücre onarımı ve metabolizmayı desteleyecek besinler tercih edilmelidir. Dengeli bir hipotiroidi beslenmesiyle hastalığın semptomlarını ve ilaçların yan etkilerini azaltmak mümkündür.
Hipotiroidi beslenme, hipotiroidizm hastalığından kaynaklı meydana gelen semptomların hafifletilmesi ve hastaların günlük hayat kalitelerini artırmaları için yapılır. Tiroid fonksiyonlarını destekleyen bazı besinler, hormon seviyelerini dengeler. Tirod bezlerinin sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayan diyet, tedaviden daha iyi yanıt almak amacıyla da uygulanır. Vücudun metabolizma ve enerji sistemini olumsuz yönde etkileyen hipotiroizm için uygun besin alımı önemlidir. Söz konusu olan diyetle hastanın kilo kontrolü sağlanır, bağışıklık sistemi güçlendirilir ve iltihaplanma seviyesi azaltılır. Bu nedenle tedavinin yanı sıra hipotiroid beslenme şeklini benimsemek gerekir.
Hipotiroidi rahatsızlığında goitrojen, gluten ve işlenmiş gıdalardan olabildiğince kaçınmak önemlidir. Söz konusu olan hastalığa sahip kişilerde tiroid hormonu az üretildiği için metabolizma sistemi yavaştır. Buna bağlı olarak kilo problemlerinin ortaya çıkma olasılığı yüksektir. Tiroid sağlığına müdahale eden ve hipertiroidi yasak yiyecekler arasında şunlar yer alır:
Yukarıdakilerin yanı sıra bazı besinler, hipotiridi rahatsızlığında kullanılan ilaçların emilimini azaltabilir. Hipotiroide iyi gelmeyen yiyecekler arasında iyot oranı yüksek ve soya bazlı yiyecekler yer alır. Bununla birlikte lifli barlar, kepekli gevrekler ve lifli besinlerden de mümkün mertebede kaçınmak gerekir. Ayrıca demir, süt ve kalsiyum takviyelerinin de doktor kontrolünde dikkatli bir şekilde kullanılması önemli bir husustur.
Hipotiroidi hastaları tiroid fonksiyonlarını destekleyen, vücut ağırlığını normal düzeyde tutan ve hipotiroidi semptomlarını azaltan besinler tüketmelidir. Bazı gıdaların yeteri düzeyde tüketilmemesi, hastalığın belirtilerini artırabilir ve şiddetlendirebilir. Tiroid hastaları beslenme sürecinde aşağıdakiler yer almalıdır:
Tiroid hormon üretiminde başlıca görev alan iyot, hipotiroidi beslenme programında vücuda dengeli miktarda alınması gereken mineraldir. Bu besin grubunda yer alan yiyecekler aşağıdaki gibidir:
Tiroid hormonu fonksiyonunun sürdürülmesine yardım eden selenyum, otoimmün tiroid hastalığının gelişme riskini azaltır. Bununla birlikte hipotiroidi rahatsızlığı semptomlarını azaltmada görev üstlenir. Hipotiroidi beslenme programında tüketilmesi önerilen selenyum içeren gıdalar şunlardır:
Tiroid bezinin düzenli çalışmasına katkıda bulunan çinko eksikliğinde hipotiroidizm semptomları şiddetlendirebilir. Hipotiroidide tüketilmesi önerilen çinko içerikli besinler şunlardır:
Hipotiroidi beslenme, omega-3 yağ asitleri içeren gıdaları da kapsar. Yapılan araştırmalara göre bu besin grubunun hipotiroizmde iltihaplanma ve kalp rahatsızlığı risklerini önlediği görülür. Bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yarayan omega-3 yağ asitleri şu besinlerde bulunur:
Tiroid diyeti yaparken bazı taze meyve ve sebzeleri tüketmek fayda sağlar. Özellikle antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, kiraz ve biber besleyici gıdalardır. Aynı zamanda tatlı patates, domates, çilek ve nar gibi yiyecekler de kilo kontrolünü sağlamada destek olur.
Tiroidi yüksek olanlar, besin tüketiminde bazı vitamin ve mineralleri içeren besinlere de dikkat etmelidir. D vitamini, birçok otoimmün tiroid rahatsızlıklarında etkisi olan bir vitamin grubudur. Özellikle hipotiroidizm hastalığında tiroid hormonu fonksiyonuna müdahale ettiği için düzenli miktarda alınmalıdır. Söz konusu olan vitamin en fazla güneşte bulunsa da besin ve takviyelerle de desteklenmelidir. Bunun için yağlı balıklar, yumurta, mantar ve süt ürünleri uygun miktarda tüketilmelidir. D vitamini takviyeleri gerekli durumlarda tiroid hormonu seviyesine göre doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Hipotiroizm hastalarında B12 eksikliği yaygın olarak görülür ve vitamini destekleyen besinler tüketilmelidir. Kepekli tahıllar, et ve protein içeren doğal ürünlerin düzenli miktarda vücuda alınması gerekir. Vücuttaki vitamin ve tiroid hormonu düzeyine göre doktor B ve B12 takviyelerini de önerebilir. Hipotiroid semptomlarını iyileştiren diğer mineral türü, magnezyumdur. Magnezyum içeren ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerle birlikte baklagiller tüketmek mümkündür. Bununla birlikte avokado, susam, kinoa ve badem gibi sağlıklı yağlı besinler de tercih edilebilir.
Tiroidi az çalışanlar için en gerekli minerallerden olan selenyum, tiroid üretimini ve metabolizmasını destekler. Yapılan bir araştırmaya göre tiroid peroksidaza karşı antikor seviyelerini azaltma potansiyeli olan selenyum, ilgili hormon fonksiyonlarını düzenler. Kuzu eti, sığır eti, karides ve ton balığı gibi et ürünlerinde yüksek seviyede olan bu minerali besinlerle almak mümkündür.
Akşam yemeğinde tiroidi tetikleyen yiyecekler, sindirim ve bağırsak fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiler. Özellikle kızartma, kurabiye, reçel, pizza ve hamburger gibi paketli gıdalardan kaçınmak gerekir. Bununla birlikte beyaz ekmek, makarna ve bisküvi benzeri gluten içeren besinler tüketilmemelidir.
Hipotiroidi, tiroid hormonunun yeteri miktarda üretilmemesine bağlı olarak ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Buna bağlı olarak metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olur ve kilo problemlerinin ortaya çıkmasında etki gösterir. Vücudun enerji miktarını düşüren bu durum özellikle kontrolsüz kilo alımına yol açar.
Hipotiroidi olanlar, doktor tarafından verilen ilaçlarla birlikte beslenmeye daha fazla önem vermelidir. Sağlıklı kilo yönetimi ve enerji düzeyi için iyot tüketimine dikkat etmek gerekir. Aynı zamanda selenyum, çinko ve magnezyum gibi mineraller besin yoluyla alınmalı, gerekli durumlarda takviye olarak kullanılmalıdır. Hipotiroidi rahatsızlığı olan kişiler gluten, goitrojenik ve işlenmiş gıdalardan olabildiğince kaçınmalıdır.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Yayınlanma Tarihi: 20 Kasım 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
