Hindistan Cevizi Yağı Nedir? Hindistan Cevizi Yağı Faydaları Nelerdir?

Hindistan Cevizi Yağı Nedir?

Hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi ağacının meyvesinin preslenmesi ile yapılan bir yağ çeşididir. Saf hindistan cevizi yağı taze eti ile kullanılırken, rafine yağda ise kurutulmuş hindistan cevizi eti, yani kopra kullanılır. Bitki bazlı bir yağ olan hindistan cevizi yağı aynı zamanda pişirme yağı olarak da kullanılır. Ayrıca losyonlarda ve saç bakım ürünlerinde yaygın ve etkili bir nemlendirici bileşendir. Hindistan cevizi yağı oda sıcaklığında katıdır ve ısıtıldığında sıvı bir hale gelir. Hindistan cevizinin iki türü söz konusudur. Bunlar saf ve rafine hindistan cevizi yağıdır. İçerdiği orta zincirli yağ asitleri ile diğer doymuş yağlardan farklıdır.

Son yıllarda popüler hale gelen Hindistan cevizi yağı özellikle cilt sağlığı ve zayıflama amaçlı kullanılmaktadır. Bununla birlikte 100 gram hindistan cevizi yağı 890 kalori ve 82,5 gram doymuş yağ içerir. Ayrıca hindistan cevizi yağı tereyağı ve palm yağına göre daha yüksek miktarda doymuş yağ asidine sahiptir.

Özellikle cilt ve ağız sağlığını iyileştirmesiyle bilinen hindistan cevizi yağı faydaları arasında kilo kontrolü sağlaması, hazımsızlığa iyi gelmesi, saçları güçlendirmesi ve alzheimer semptomlarını azaltması yer alır.

Hindistan cevizi yağı genel olarak kan şekerini düzenler, cildi onarır, serbest radikalleri nötralize eder ve kilo kontrolü sağlayabilir. Eğer diyet listesine hindistan cevizi yağını dahil ediyorsanız, bunu ölçülü bir şekilde yapmak gerekir. Çünkü aşırı dozda tüketilen hindistan cevizi yağının kalbe zarar verebileceği değerlendirilir.

Hindistan Cevizi Yağı Besin Değeri Nedir?

Sağlık açısından birçok fayda sunan hindistan cevizi yağı besin değeri açısından da kritik bir öneme sahiptir.

1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağının besin değeri şu şekildedir:

• Kalori: 121
• Toplam yağ: 13,5 gram
• Doymuş yağ: 11,2 gram
• Tekli doymamış yağ: 0,86 gram
• Çoklu doymamış yağ: 0,23 gram
• Kalsiyum: 0,14 mg
• Kolin: 0,04 mg
• E vitamini: 0,015 mg
• K vitamini: 0.082 mcg

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları Nelerdir?

Hindistan cevizi yağı ağız sağlığını destekler, yağ ve kalori yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır, kuru ciltler için cildin nem dengesini sağlar, kuru ve hasar görmüş saçlara parlaklık kazandırır, kan şekerini düzenler, bakteri ve enfeksiyonların büyümesini engeller. 

Antimikrobiyal, antibakteriyel, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip olan hindistan cevizi yağı faydaları şunlardır:

• Kan şekerini düzenler ve insülin salgılanmasını destekler
• Hindistan cevizi yağı serbest radikalleri nötralize eder
• Cildi onarıp nemlendirmeye yardım eder
• Kuru ve hasar görmüş saçlara parlaklık kazandırır
• Kaz ayağı olarak da bilinen gözaltı izlerini azaltır
• Ağız ve diş sağlı sağlığını destekler
• Mantar enfeksiyonlarına karşı etkilidir
• Yağ yakımını teşvik ederek sağlıklı kilo kontrolü sağlar

Mantar enfeksiyonlarını ortadan kaldırabilir

Hindistan cevizi yağında bulunan kaprik asit ve laurik asit Candida albicans türü mantar ve neden olduğu enfeksiyonları iyileştirmeye yardım eder.

Kan şekerini düzenlemeye yardım eder

Hindistan cevizi yağı, kan şekeri düzeyini dengelemeye yardımcı olurken, insülin salgılanmasını sağlar. yardımcı olur ve insülin salgılanmasını destekler. Kan şekeri düzeyini dengelemesi aynı zamanda kalp sağlığı riskini de azaltır.

Cilt sağlığına iyi gelir

Hindistan cevizi yağını cilde uygulamak, cildin kurumasına neden olan su kaybını önlemeye yardımcı olur. Diğer yandan içerdiği yağ asitleri (kaprilik ve laurik) iç ve dış iltihapları azaltır ve nemlendirir. Ayrıca antimikrobiyal özellikleri sayesinde hindistan cevizi yağı cilt tahrişlerini ve yaralarını iyileştirme konusunda da etkili bir bitkisel çözümdür.

Kazayağı olarak bilinen göz altı izlerini azaltır

Doğal ve yumuşak bir antiinflamatuar olan hindistancevizi yağı kaz ayağı olarak da bilinen göz altında oluşan izleri azaltmaya yardım eder.

Diş ve ağız sağlığını destekler

İçerdiği laurik asit ve antibakteriyel özelliklerinin etkisiyle hindistan cevizi yağı diş çürükleri ve diş eti iltihabı tedavisinde kullanılabilir.

Sağlıklı kilo vermeye yardım edebilir

Hindistan cevizi yağı karın bölgesindeki yağları yakmaya yardım ederek kilo vermeye yardımcı olur.

Saçları onarmaya yardımcıdır

Hindistan cevizi yağındaki birincil yağ asidi olan yüksek konsantrasyonda C12, saça nem katarak saçların iyileşmesini sağlar. Bu durum aynı zamanda saçlardaki kepeğin azalmasına, elektriklenmenin yumuşatılmasına ve kuru saçın onarılmasına yardımcı olur.

Demans ve alzheimer semptomlarını hafifletebilir

Hindistan cevizi yağındaki ketonlar beyin hücreleri için ekstra bir enerji kaynağı yaratarak demans ve alzheimer belirtilerini azaltabilir.

Hazımsızlığın etkilerini azaltır

Hindistan cevizi yağı antiinflamatuar etkileriyle birlikte mide asidi, hazımsızlık ve midede meydana gelen reaksiyonları önleme konusunda etkilidir.

İltihaplara karşı etkilidir

Antiinflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özellikler taşıyan hindistan cevizi yağı tüketerek vücutta meydana gelen iltihapların etkilerini giderebilirsiniz.

Enerji kaynağıdır

Sindirimi kolay bir bitkisel yağ olan hindistan cevizi yağı enerji vererek vücut dayanıklılığını artırıcı etki gösterir.

Kalp sağlığını koruyucu rol üstlenir

Hindistan cevizi yağı, doğal doymuş yağlar bakımından yüksektir. Doymuş yağlar yalnızca vücuttaki sağlıklı kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü artırmakla kalmaz, aynı zamanda LDL "kötü" kolesterolün iyi kolesterollere dönüştürülmesine de yardımcı olur. Bu durum da kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine destek verir.

Böbrekleri ve karaciğeri korur

Hindistan cevizi yağının idrar yolu enfeksiyonu semptomlarını ve böbrek enfeksiyonlarını iyileştirdiği değerlendirilir. Hindistan cevizi yağındaki MCFA'lar, bakterilerin üzerindeki lipit kaplamayı bozarak ve onları yok ederek doğal bir antibiyotik görevi görür.

Bağışıklığı güçlendirir

Hindistan cevizi yağının içindeki laurik asidin (monolaurin) kandida bakterisini azalttığı ve diğer bakteriler ve virüslerle mücadele ederek bağışıklığı güçlendirir.

Hindistan Cevizi Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Hindistan cevizi yağı, saçların protein kaybını önler, kırılgan ve kırık saçları nemlendirip, güçlendirerek saç sağlığını iyileştirir daha hızlı uzamasını sağlar, saçın kütikül tabakasını da güçlendirerek çevresel toksinlere karşı dirençli olmasını sağlar ve daha sağlıklı görünüme kavuşmasına yardım eder. Kolayca emildiği için kuru saçları onarmada diğer yağlara göre daha iyi bir performans gösteren hindistan cevizi yağı, aynı zamanda saçlardaki kepeğin azalmasına, elektriklenmenin giderilmesine ve kuru saçın onarılmasına yardımcı olur.

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır?

Aktarlardan veya internet aracılığıyla temin edilen hindistan cevizi yağını saç diplerine, köklerine ve saç uçlarına iyice yedirerek yarım saat kadar bekleyerek daha sonrasında besleyici bir şampuanla saçlarınızı yıkayabilirsiniz. Hindistan cevizi yağının dozunu ve ne sıklıkla kullanılması gerektiği konusunda doktordan tavsiye alabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?

Hindistan cevizi yağı, yemeklere ve içeceklere lezzet katması için birkaç yemek kaşığı şeklinde kullanılabilir. Lezzet kaynaklı kullanılması dışında özellikle cilt ve saç sağlığı açısından topikal olarak kullanılabilen hindistan cevizi yağı faydalarıyla dikkat çeken bir yağdır.

Hindistan Cevizi Yağının Zararları Nelerdir?

Hindistan cevizi yağı düşük porsiyonda yüksek kalori ve doymuş yağ asidi içerir. Bu sebeple hindistan cevizi yağının aşırı tüketimi kilo artışına neden olabilir. Bununla birlikte yüksek dozda hindistan cevizi yağının kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceği de değerlendirilir. Bunun sebebi de yüksek dozda hindistan cevizi yağının kötü kolesterolü yükseltebileceği yönündeki çalışmalardır.

Birçok insan, özellikle ağaç yemişi alerjileri olmak üzere, hindistan cevizi yağına karşı da alerji geliştirebilir. Ancak, Hindistan cevizi teknik olarak bir yemiş değildir: bir meyvedir. Çok rastlanan bir durum olmasa da insanların hindistan cevizi alerjisi olması rastlanmayan bir durum değildir. Genellikle nadir bir alerji olarak kabul edilse de, bilim insanları hindistan cevizi yağının gerçek bir anafilaktik tepki (şiddetli, yaşamı tehdit eden bir alerjik reaksiyon) oranının arttığını dile getirmişlerdir. Hindistan cevizi alerjilerini içeren çalışmaların çoğu, halihazırda bir tür alerjisi olan çocukları içermektedir.

Örneğin, bir çalışmada ağaç yemişlerine alerjisi olan 298 çocuğun %30'unun hindistan cevizine reaksiyon gösterdiği bulundu. Susam ve ağaç yemişlerine alerjisi olan 191 çocuğun katıldığı başka bir çalışmada ise %20'sinin reaksiyon gösterdiği görüldü. Ayrıca, hindistan cevizi yağı topikal olarak uygulandığında insanların alerjik reaksiyonlar veya cilt tahrişleri yaşayabileceğine dair bazı kanıtlar da bulunmaktadır.

Hindistan cevizi yağının bir diğer potansiyel riski, özellikle doymuş yağlar açısından zengin yüksek kalorili bir gıda olması nedeniyle kalbinizin sağlığı üzerindeki etkisidir. Örneğin, bazı araştırmalar doymuş yağlar açısından zengin diyetlerin bazı kişilerde kalp hastalığı olasılığını artırabileceğini göstermektedir.

Tüm bu potansiyel risklerden dolayı, diyete Hindistan cevizi yağı eklemeden önce doktorunuz veya diyetisyeninize danışın.

Hindistan Cevizi Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi yağının cilde faydaları nelerdir?

Laurik yağ asitleri sayesinde hindistan cevizi yağı, cildi nemlendirmeye, iltihabı hafifletmeye, yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olarak cilt bariyerlerini güçlendirir.

Hindistan cevizi yağı yüze sürülür mü?

Gece kremi şeklinde hindistan cevizi yağını da yüzünüze topikal şekilde sürebilirsiniz. 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağını ellerinizin arasına hafifçe alarak yüzünüze uygulayabilirsiniz.

Hindistan cevizi yağı cilde sürülür mü?

Hindistan cevizi ağacının meyvesinden elde edilen bir yağ olan Hindistan cevizi yağı, cilt ve saç bakımı başta olmak üzere zayıflama amacıyla da kullanılabiliyor. Hindistan cevizi yağının fazla tüketimi ise kardiyovasküler hastalık riski başka olmak üzere farklı zararlı etkilere yol açabiliyor.

Hindistan cevizi yağı içilir mi?

Hindistan cevizi yağı cilde ve saça direkt uygulanabildiği gibi; kahvelere karıştırılarak da tüketilebilmektedir.

Hindistan cevizi yağı yüzde tüylenme yapar mı?

Hindistan cevizi yağı cildi beslerken kıl köklerini de beslemektedir. Bu nedenle sık kullanımında yüzde tüylenmeler meydana gelebilmektedir.

Hindistan cevizi yağı aç karna içilir mi?

Hindistan cevizi yağının aç karna tüketilebilir. Bu tüketim şeklinin herhangi bir sakıncası bulunmamaktadır.

Hindistan cevizi yağı çatlaklara iyi gelir mi?

Hindistan cevizi yağı nemlendirici özelliği sayesinde cilt üzerinde çatlak oluşumunu engelleyebilmektedir.

Hindistan cevizi yağı saç maskesi olarak kullanılabilir mi?

Hindistan cevizi yağı saç kırıklarının onarılması ve nemlendirici özelliği sayesinde saç maskesi olarak da kullanılabilmektedir.

Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.