Yükleniyor
Bilimsel adı Psidium guajava L. Olan guava meyvesi, anavatanı Latin Amerika ve Batı Hindistan olan guava ağacından elde edilen oval şekilli, açık yeşil veya sarı kabuklu bir meyvedir. Guava ağacından elde edilen guava meyvesi meyve olarak tüketilmesinin yanında bitkisel çay ve yaprak özü olarak da kullanılır. Guava meyvesinin sağlık açısından değerlendirilen en temel faydası antioksidan yapısıyla bağışıklığı güçlendirmesi ve hastalıklara karşı koruyucu bir yapısı olmasıdır.
Güney Amerika, Orta Amerika ve Batı Hindistan başta olmak üzere birçok tropikal ve subtropikal bölgede yetişen guava meyvesi, guava ağacından elde edilen kabuklu bir meyvedir. Şekli oval, rengi açık yeşil veya sarıdır.
Türkiye’de de Mersin bölgesinde yetiştirilmeye başlanan guava meyvesi antioksidan yapısıyla öne çıkar. Meyvedeki antioksidan özellikler, bağışıklığı güçlendirmeye, hastalıklardan korumaya ve hatta kanserli hücrelerle mücadele etmeye bile yaradığı düşünülür.
Yaygın biçimde meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra guava ağacının yapraklarının özünden bitkisel çay da elde edilebilir. Meyvesi ise genellikle taze bir şekilde tüketilen guava meyvesinden reçel ve macun yapıldığı da bilinir.
Günlük C vitamini ihtiyacının büyük bölümünü karşıladığı düşünülen guava meyvesi aynı zamanda düşük kalorili bir meyvedir ve kilo yönetimi yapmak isteyen kişiler tarafından da kullanılabilir.
Guava meyvesinin bilimsel olarak içerdiği düşünülen besin değerleri şu şekildedir:
Düşük kalorisiyle öne çıktığı görülen guava meyvesinin aynı zamanda yağ oranı da düşüktür. Bununla birlikte günlük C vitamini, magnezyum, potasyum ve bakır ihtiyacının da guava meyvesi ile desteklenebileceği değerlendirilir. Tüm bu vitamin ve mineral özellikleri ile guava meyvesi sağlık açısından birçok potansiyel fayda barındırır.
Guava meyvesi antioksidan özellikleri hücre hasarını önlemeye yardım eder, bağışıklığı güçlendirir, düşük kalorisiyle öne çıkar, sindirim sistemini düzenler, kan şekerini kontrol edebilir, kalp sağlığını destekler, adet dönemi ağrılarını hafifletir.
Guava meyvesinin sağlık açısından faydaları şöyle sıralanabilir:
Tropikal bölgelerde yetişen bir meyve olan guava meyvesi antioksidan yapısıyla öne çıkar ve potansiyel sağlık faydaları sunar.
Antioksidan ve C vitamini bakımından vücudun ihtiyaç duyduğu desteği sağlama özelliği bulunan guava meyvesi bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruyuculuk sağlayabilir.
Guava meyvesi düşük kalorili bir meyvedir. Düşük kalorili olması, meyvenin kilo aldırmadığı konusunda çıkarım yaptırabilir. Dozunda tüketildiği takdirde diyet listesine eklenebilecek ve kilo aldırmayan bir meyve olarak değerlendirilebilir.
Yapılan çalışmalar, guava yaprağı özünün kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü ve insülin direncini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Bu da guava meyvesinin diyabet hastaları tarafından tüketilebilmesinin önünü açar ancak burada en sağlıklı kararı kişinin doktoru verecektir.
Guava yapraklarında yer alan yüksek antioksidan, potasyum ve çözünür lifler kötü kolesterol seviyelerini azaltarak kalp-damar sağlığına katkı sağlayabilir. Bu da kalp sağlığını destekleyerek kalp hastalıklarına karşı kişiyi daha güçlü kılabilir.
Yapılan çalışma ve araştırmalarda guava meyvesinin özünün adet ağrılarının etkisini azaltabileceği ortaya çıkmıştır. Ancak kesin sonuç için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Lif kaynağı olan guava meyvesini bağırsak hareketlerini iyileştirerek kabızlığı önleyici bir etki yapabilir. Bu da guava meyvesinin sindirim sistemine fayda sağladığını gösterir.
Guavanın içinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidan yapısı cilt hasarına karşı koruyucu etki sunmakla birlikte yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve kırışıklıkları önleyebilir.
Guavada yer alan zengin antioksidan maddelerinin kanser hücrelerinin gelişmesini ve büyümesini engellediği düşünülür. Guava meyvesi aynı zamanda serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini de engelleyebilir.
Guava meyvesi genel olarak güvenli kabul edilir ancak bazı kişilerde birtakım yan etkiler ortaya çıkarabilir. Özellikle hassas bir sindirim sistemine sahip kişilerde bazı sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Guava meyvesi yedikten sonra vücutta beklenmedik reaksiyonlar yaşanıyorsa meyvenin tüketimine ara vermek gerekir.
Guava meyvesi ağaçtan koparılıp çiğ bir şekilde tüketilebilir ancak tüketmeden önce yıkamak gerekir. Çiğ bir şekilde meyve olarak tüketilmesinin yanında guava meyvesinden reçel yapılabilir, bitkisel çay olarak şeklinde içilebilir, salata veya smoothie’lere de eklenebilir.
Guava meyvesinin kendine özgü tropik bir tadı vardır ancak fikir vermek adına elma ve ayva karışımı bir tattan söz edilebilir.
Guava genel olarak antioksidan etkisiyle bağışıklığı güçlendirir, iyi kolesterolü yükselterek kalp sağlığını destekleyebilir, kan şekerini kontrol altına alabilir ve kilo kontrolü yapabilir.
Guava meyvesi Türkiye’nin Mersin ilinde yetiştirilmesiyle bilinir.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Yayınlanma Tarihi: 20 Eylül 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
