Yükleniyor
Botanik adı withania somnifera olan, hint ginsengi olarak da adlandırılan ve özellikle Asya ve Afrika’ya özgü bir bitki olan ashwagandha, geleneksel Hint tıbbında uzun yıllar ağrı ve iltihabı hafifletmek, beslenmeyi artırmak, uykusuzluğu tedavi etmek ve diğer rahatsızlıkları iyileştirmek için kullanılmıştır. Aynı zamanda bir adaptojen olarak da kabul edilen ashwagandha bitkisi bu özelliğiyle vücudun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.
Ashwagandha, Asya ve Afrika’ya özgü olan, geleneksel alternatif bir tıp yöntemi olarak değerlendirilen, Hint ginsengi adıyla da bilinen yeşil bir çalı bitkisidir.
Ashwagandha bitkisi aynı zamanda bir adaptojen olarak da değerlendirilir. Bitkinin bu özelliği, vücudun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olduğu anlamına taşır. Ashwagandha'nın faydaları hakkında daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulduğu da bir gerçektir. Ancak bu bitkisel takviye, stres, kaygı, uyku problemi, ağrıların ve iltihapların hafifletilmesi için potansiyel faydalar içerir.
Ashwagandha bitkisini takviye olarak tüketmek için toz, kapsül, tablet veya sakız gibi çeşitli formlardan yararlanılabilir.
Ashwagandha bitkisi temelde adaptojen özelliğiyle stres ve kaygı seviyesini azaltabilir. Bununla birlikte vücuttaki ağrı ve iltihaba iyi gelir, uykusuzluğu tedavi edebilir, artrit semptomlarını iyileştirebilir, egzersiz performansını artırabilir ve hatta kanser üzerinde bile etkili olabilir.
Ashwagandha bitkisinin potansiyel faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Vücudun stresle mücadele etmesine yardımcı olabilecek bir maddeyi olan adaptojen maddesi içeren ashwagandha, vücudun stres ve kaygıyla mücadele etmesine yardımcı olur. Vücudun stres ve kaygı seviyesinin düşmesi aynı zamanda uyku kalitesini de olumlu etkiler.
Ashwagandha bitkisinin faydalarından biri de artrit ağrılarıyla birlikte vücuttaki iltihap seviyesini azaltabilecek etkisinin olmasıdır.
Yapılan birtakım çalışmalar ashwagandha takviyesi alan kişilerin yaşadığı uykusuzluk sorununu azaltabildiği ortaya konmuştur. Bu durum aynı zamanda stres ve kaygı seviyesinin azalmasıyla da bağlantılıdır.
Yine yapılan bilimsel çalışmalar ışığında ashwagandha’nın özellikle romatoid artrit kaynaklı ağrılar üzerinde antiinflamatuar etkiler yaratabildiği saptanmıştır.
Ashwagandha takviyesinin aynı zamanda kas gücünü artırarak egzersiz performansının daha iyi seviyelere gelebileceği değerlendirilir.
Ashwagandha bitkisinin özüyle ilgili yapılan laboratuvar çalışmalarından bitkisinin meme, kolon, prostat ve yumurtalık gibi kanser türlerinde ortaya çıkan anormal hücrelerin aktivitesini sınırlandırabileceği ortaya konmuştur. Ancak sonuçların sağlam bir zemine oturması için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Ashwagandha tedavisinin erkeklerde testosteron seviyesini artıran hormonun üretimine katkı sağlayabileceği değerlendirilir. Bu da testosteron seviyesinin artmasıyla birlikte doğurganlığa da etki edebilir.
Ashwagandha, içerdiği bazı bileşikler sayesinde vücutta antidiyabetik etki yaratabilir ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
Ashwagandha bitkisinin hafif bilişsel bozukluklara karşı olumlu etkilere sahip olabileceği yönünde çalışmalar söz konusudur.
Birçok ilaç ve takviyede olduğu gibi ashwagandha takviyesinin de bazı olası yan etkileri olabilir. Bunların başında mide bulantısı, kusma, ishal, uyuşukluk ve baş ağrısı gelebilir. Takviye aldıktan sonra bu tarz şikayetler yaşandığında kullanımının bırakılması önerilir.
Ashwagandha bitkisi sıcak ve kurak iklimleri sever. Anavatanı Hindistan olarak kabul edilir, Afrika bölgesinde de yetişebilir.
Ashwagandha takviyesinin hamile kişiler tarafından kullanılması önerilmez.
Ashwagandha’nın uyku kalitesini artırabileceği konusunda çalışmalar söz konusudur.
Ashwagandha bitkisi Türkiye’de yetişmez ancak talep edildiğinde satın alınabilecek platformlar mevcuttur.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Yayınlanma Tarihi: 23 Temmuz 2024
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
